The “eight limbs of yoga”

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Ashtanga Yoga means “eight limbs of yoga.” These limbs are defined in the the second chapter of the Yoga Sutras of Patanjali, and comprise the foundation of the Ashtanga Yoga philosophy.

Asana is the 3rd limb of the 8 limbs, however today, when many people say “Ashtanga” they are often simply referring to Asana, which is the physical sequence of postures as taught by Sri. K Pattabhi Jois.

The following are the 8 practices or limbs:

1. yama  / or moral restraints / how we relate to others
2. niyama / observances / how we relate to ourselves
3. āsana / posture / how we relate to our body
4. prāṇāyāma / breath extension / how we relate to our breath or spirit

5. pratyāhāra /sensory withdrawal / how we relate to our sense organs
6. dhāraṇā /concentration / how we relate to our mind
7. dhyāna /meditation / moving beyond the mind
8. samādhi /meditative absorption / deep realization and inner union

What are the Yamas?

The Yamas or the first limb, consists of five parts:

  1. ahimsā / non-harming
  2. satya / truthfulness
  3. asteya / non-stealing
  4.  bramacharya / focus of energy towards the divine
  5. aparigraha / greedlessness

What are Niyamas?

The Niyamas also contain 5 aspects:

  1. śauca / purity
  2. santoṣa / contentment
  3. tapas / purifying practices
  4. svādhyāya  / self study and the study of sacred texts
  5. Īśvara praṇidhāna / surrender to the divine

What are Asanas?

The Āsanas we practice and teach have been given to us by Sri K. Pattabhi Jois called Guruji.  He believed it was necessary to enter into the eight limbs of yoga through the physical postures, the third limb.

External and Internal Yoga

The first four limbs are referred to as “external yoga,”and the last four limbs are called “internal yoga.” The fifth limb, pratyāhāra, acts as a bridge between the external and internal limbs.

As students of yoga we are able to actively practice the external limbs, while the internal limbs are the fruits of a sincere and continuous practice.

The final limbs of our practice are manifested through Divine Grace and arise spontaneously. They are not mental states that can be brought about by our own individual efforts. They are the result of fully understanding what it means to completely surrender to something greater then oneself.

The eight limbs of yoga are interconnected, and not separate steps along the path. Whether one starts by practicing the physical postures, breath awareness, or mindfulness in the daily practice of the yamas and niyamas, each limb encourages growth in the other.

As the body becomes steady and at ease, the breath starts to come under control, and the mind begins to experience moments of clarity, and essential peace.

Post by: Francisco Neri Bonilla

 

Internet Online – Publicidad & SEM

online marketing - Francisco Neri Bonilla

Cuando pensamos en que nuestro negocio se desarrolle en internet, debemos plantearnos qué buscaríamos si lo tuviésemos situado en una calle. Seguramente pensaríamos en un sitio transitado, con una buena ubicación, céntrica por ejemplo. Así, cuando queremos conseguir que nuestro negocio tenga éxito en internet nuestro objetivo tendrá que ser que nuestra web esté bien posicionada en los resultados de búsqueda.

Para que podamos lograrlo habrá que invertir en contenido de alta calidad o dedicar presupuesto para situar enlaces publicitarios directamente en las primeras posiciones de los buscadores. A esto se lo conoce como SEM.Los anuncios SEM, ofrecidos por múltiples plataformas como Nivel de Calidad, se muestran en la parte superior, inferior y lateral derecha de la página de resultados de búsqueda.

Cuando hablamos de publicidad siempre pensamos en medios como la presa, la radio o la televisión. Este tipo de publicidad siempre funciona de forma similar, se ofrece la publicidad de forma masiva sin poder seleccionar el público al que va dirigido nuestro anuncio.

En el caso de la publicidad en internet, el usuario es el que realiza la búsqueda de un término concreto y las empresas ofrecen publicidad en base a la búsqueda realizada en ese momento. Además, se puede segmentar la publicidad por idiomas, por localización geográfica o incluso por dispositivo de acceso.

¿Cómo funciona la publicidad en Internet?

La publicidad por medio de buscadores, requiere su conocimiento y experiencia para que nos aseguremos resultados exitosos. La publicidad se estructura de la siguiente forma:

Grupos de anuncios: engloban un conjunto de palabras clave, anuncios

-Campañas: en ella se definen la segmentación la búsqueda y el presupuesto máximo

Palabras clave: estas son los disparadores de anuncios.

La publicidad sólo se cobra cuando el usuario hace clic en el anuncio para acceder a la página de anunciante.

Los motivos por lo que las empresas se publicitan en internet:

  • Es un tipo de publicidad que genera tráfico de calidad y conversiones mediante una técnica poco invasiva
  • Ofrece resultados rápidos (las acciones SEO son más a largo plazo)
  • Confiere una gran visibilidad en buscadores y sitios relacionados con tu actividad
  • Se muestra a los usuarios que se han interesado en tu producto y están dispuestos a la compra del mismo.
  • Control del contenido y del presupuesto
  • Se sabe a quién y cómo dirigirse en función de la localización edad, sexo, idioma, etc.

MOTIVATION 

Motivation is literally the desire to do things. It’s the difference between waking up before dawn to pound the pavement and lazing around the house all day. It’s the crucial element in setting and attaining goals—and research shows you can influence your own levels of motivation and self-control.  

Post by: Francisco Neri Bonilla

Banksy: ironía, política y ARTE con grafitis

Es uno de los artistas callejeros más importantes y reconocidos, aunque hasta el momento no se conoce su identidad fuera de su círculo de amigos. Bajo su seudónimo, Banksy se ha hecho popular dando color a algunas ciudades, como Londres, Bristol o Nueva York. Imágenes satíricas sobre política, etnias, contra la autoridad, situaciones sociales y cultura pop.

Hace un par de días, el artista volvió a ser noticia. Según informaron algunos medios, un adolescente ayudó al grafitero a recoger unos botes de pintura que se le habían caído de su mochila en un tren de  Bristol. El agradecido artista le hizo un dibujo al momento, donde se ve un hombre enmascarado con un ramo de flores, y se lo regaló al joven. Así, parece que se trata de Banksy, ya que su portavoz no lo ha negado ni ratificado. La pieza estaría valorada en 26.000 euros.

 

Otro de sus últimos movimientos ha sido en Bristol. Se trata de una parodia del reconocido cuadro de Johannes Vermeer,  ‘La joven de la perla’, en el que cambia la famosa joya por una alarma de seguridad en la fachada. Tras solo 24 horas de haberlo hecho, el grafiti fue manchado con pintura negra, en un acto de crítica hacia el artista. Y es que no es querido por todos. Banksy ha sido criticado por diferentes colectivos. Desde que sus obras son consideras vandalismo, problema que comparten muchos grafiteros, hasta que su trabajo de protesta y anticapitalista no tiene sentido cuando el trabaja con grandes empresas y galerías de arte.

Sin embargo, el popular grafitero se ha labrado él solo su propia fama. A finales de 2013, Banksy sorprendió a los neoyorquinos con un camión lleno de 60 muñecos de peluche. Simpáticas ovejas, vacas, cerdos o pollos se asomaban por las rendijas, simulando que iban hacia el matadero. La obra, llamada ‘Las sirenas de los corderos’, simbolizó para algunos la pérdida de la inocencia, mientras que para otros fue una clara crítica hacia la forma en la que son criados y mueren los animales para el consumo humano. En otra ocasión, puso a la venta sus cuadros (millonarios) en un pequeño puesto callejero a un precio de 60 dólares. Las ventas fueron escasas.

De origen británico, se inició entre 1992 y 1994 pero no fue hasta el año 2000 cuando organizó su primera exposición en Londres. También ha realizado murales en el polémico muro de Cisjordania, construido por Israel. En Cambio 16 hemos seleccionado algunas de sus mejores obras.

 

RED BULL “fenómeno deportivo, cultural y mediático”

Francisco Neri Bonilla Word Press Cover

Mucho más que una bebida energética contiene esta lata, cuya historia arrancó con el empresario austríaco Dietrich Mateschitz viajando a Tailandia. Allí probó un brebaje que calmó su “jet lag” y que después comercializó bajo una nueva marca.

RedBull

1. Red Bull Stratos 2. Surf 3. FMX, Enduro, Motocross, Trial, Speedway, Trial, Quad 4. Bobsleigh, Moto de nieve 5. Ajedrez 6. Skate 7. Vuelo acrobático, Helicóptero, Carreras aéreas 8. Escalada 9. BMX 10. Esgrima 11. Fútbol americano 12. Baseball 13. Ala delta, parapente 14. Criket 15. Fútball, Freestyle fútbol, Fútbol sala 16. Biathlon 17. Drifting, Rally, Rallycross, WTCC, Turismos, WSR, V8, Rally Raid, Stockcar, Carrera de camiones 18. Salto de acantilados 19. Baloncesto 20. Red Bull Records, Red Bull Music Academy 21. Wingsuit Flying, Paracaidismo 22. Balonmano 23. Rugby 24. Wakeboard, Kiteboard 25. Badminton 26. Red Bull Batalla de los Gallos 27. Atletismo, Salto de altura 28. MotoGP, GP2, GP3,Superbike 29. Frontón 30. Remo 31. Hurlin

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Han creado tantos deportes que podrían organizar sus propios Juegos Olímpicos. El universo Red Bull es tan grande que ade- más ha generado una cultura deportiva y un estilo de vida. La bebida energética más famosa del mundo ha cumplido con cre- ces el sueño de cualquier director de mar- keting. La marca, que cuenta con una pro- ductora multimillonaria de contenidos, ha logrado no sólo ser la patrocinadora de un evento deportivo sino convertirse en el de- porte en sí mismo.

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La filosofía: hacer posible lo imposible. Enfocar la vida hacia la búsqueda de ob- jetivos nunca antes conseguidos por el ser humano. Alcanzar lugares donde nadie antes se había atrevido a poner un pie, a surcar cielo y tierra de una forma y a una velocidad inimaginables. “The Unrideable (traducido al español sería algo así como ‘Lo indomable’) es una película estrenada en enero y que trata de un nuevo deporte al que llamamos speedriding, que combina el esquí de alta montaña con el parapente. Es nuevo, es innovador, está lleno de ener- gía. El reto es entrenar muy duro para que el año próximo pueda convertirme en el primer hombre en practicar esta discipli- na en las montañas más al norte de Amé- rica, en el McKinley, en Alaska (Estados Unidos). Mi objetivo es entrenar, entrenar y entrenar para conseguirlo”. Quien habla es Jon DeVore, mánager del Red Bull Air Force, la división de la compañía de bebida energética dedicada a las mayores proezas enfocadas a las actividades del aire, desde los saltos con los trajes de wingsuit (sí, Red Bull les da, literalmente, alas a sus atletas), al parapente, las acrobacias de avionetas y helicópteros, etc.

Post by: Francisco Neri Bonilla

Statoil hace inversion en Lundin Petroleum

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La petrolera noruega Statoil ha anunciado que ha desembolsado 4.600 millones de coronas suecas (unos 540 millones de dólares) en la compra del 11,93 por ciento de las acciones de Lundin Petroleum.

La operación aumentará la exposición de Statoil en varios de los principales yacimientos en la plataforma continental noruega, como el de Johan Sverdrup, y es una muestra del interés y compromiso de la petrolera por el futuro de esta.

Lundin Petroleum ha construido en la última década una sólida cartera en Noruega -donde posee el 22,6% de Johan Sverdrup, uno de los cinco yacimientos principales de su plataforma continental- y en el extranjero, con adquisiciones en Malasia y Francia.

“Lo consideramos una inversión a largo plazo. La plataforma noruega es la columna vertebral de la actividad de Statoil, y esta compra refuerza nuestra participación en la creación de valor en yacimientos centrales y atractivos en la plataforma noruega”, ha indicado su director ejecutivo, Eldar Sætre.

Short positions to the maximum

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Oil prices climb after drops of last sessions

Oil prices gave a little break to the market after drops of last sessions. Particularly, at this moment (10.30 hours GMT +1), West Texas Intermediate futures change to $29.61, or 0.65 percent higher, while Brent futures undergo a huge rise of 2.56 percent to $29.28 at the London futures exchange.

IEA: global oil markets to drown in oil glut

The International Energy Agency (IEA) said international oil markets are going to drown in oil glut given the return of Iran and the pumping record of countries such as Saudi Arabia and Iraq. The agency said so in its monthly report on oil. In addition, it highlights that the production surplus might be around 1.5 million barrels of oil in the first semester.

WTI leads Brent

Yesterday, US benchmark crude West Texas Intermediate (WTI) closed the session at $28.94 per barrel, while North Sea Brent decreased to $28.55. It’s the fourth session which WTI leads Brent in quotes. At the beginning of today’s session, this differential remains. Distortions in oil market due to the drop in hydrocarbon prices made the differential existing between these light crude oils change in favor of WTI. During the boom of prices, five years ago, the differential reached up to $27 in favor of Brent, when it hit a sale price of $114 per barrel on October 14th, 2011. The same date, WTI was traded at $86.80 per barrel in New York.

Renewed fears on China’s GDP data

Fears on China’s GDP data and the possible incorporation of the Iran’s export quota caused a new drop in international quotes yesterday. WTI fell by 1.63 percent to hit its lowest level since November 05th, 2003. During this year, this commodity shows an accumulated drop of 21.9 percent.

OPEC oil tumbles below $25 for the first time since 2003

OPEC basket price has tumbled below $25 for the first time since 2003 after reaching $24.74 last Friday, 26 cents lower than the previous session, as informed the oil cartel in Vienna. Opec crude oil price showed its fifth bearish week in a row and stands at the lowest level since May 2003. After OPEC ministers evidenced their division and were unable to agree on a common production ceiling, the value of the OPEC crude oil price plunged by 35 percent.

Short positions on Texas oil hit highs

Short positions on West Texas oil grew by 15 percent per week up to January 12, which means the highest level reached since they started to be registered in 2006. In a short position, investors sell a specific future asset (in this case, oil) with the intention to repurchase it at a lower price upon the drop in its price, thus making a profit. On the contrary, long net positions (expecting the opposite, that is, the rise in oil prices) have hit a 5-year low. On January 12th, there were 200,975 shorts in options and futures regarding oil, the highest amount in history, according to the data from the Commodity Futures Trading Commission (CFTC).